Stressmanagement
Tai Chi - Qigong

Archiv: September 2017

Arthrose in den Knien stark gestiegen

Dirk Ortlinghaus

"Der Anteil der Menschen mit schmerzhaften Kniearthrosen hat sich seit der frühindustriellen Zeit mehr als verdoppelt" gibt die Frankfurter Rundschau von Montag, den 11. September eine US-Studie wieder. Die Forscher fanden heraus, dass die Knieprobleme mehr mit unserer modernen Lebensumwelt zu tun haben, als mit dem zunehmenden Alter und/oder dem zunehmenden Gewicht.Hauptproblem bei Arthrose ist die Rückbildung von Knorpel. Auch wenn noch weiterer Forschungsbedarf gesehen wird schon die folgende Schlussfolgerung gezogen: Zu wenig Bewegung und dadurch bedingt weniger Muskeln und Knorpel. Ernährung mit uo viel raffinierten Kohlenhydraten, zuviel Bewegung auf asphaltierten Straßen, in falschen Schuhen und Übergewicht. Aus anderen Studien wissen wir, das der Knorpel in den Gelenken nur mit Nährstoffen versorgt wird, wenn das Gelenk bewegt wird.

Qigong und Tai Chi sind somit ideal geeignet für eine sinnvolle, nachhaltige Prävention. Es wird auf eine gute Auf- und Ausrichtung der Gelenke geachtet und die weichen, runden, sanften Bewegungen halten alle Gelenke in Bewegung. Durch die langsamen und aufgerichteten Bewegungen werden die Füße wieder aufgerichtet. Dies führt wiederum auch zu einer besseren Haltung der Knie und der Hüfte.
Die Lebenshaltung und der Umgang mit Mustern steht auch im Mittelpunkt bei Qigong und Tai Chi. Somit werden immer mehr Verhaltensweisen hinterfragt und das potential für Veränderung selber entdeckt. Die Gefahr von Arthrose kann damit deutlich reduziert werden. Darüber hinaus halten viele Ärzte die Bewegung auch für sinnvoll bei schon bestehender Arthrose.

Geburtsvorbereitung besser mit Achtsamkeit

Dirk Ortlinghaus

Achtsamkeitszentrierte Geburtsvorbereitung bringt positive Effekte. Das Fachmagazin Arzt und Wirtschaft stellt eine neue Studie in den USA vor.Untersucht wurde ob eine achtsamkeitszentrierte Geburtsvorbereitung positive Effekt bringt. So heißt es in dem Artikel "Auf Grund des Trainings profitierten die Probandinnen von einem besseren Geburtserlebnis. Sie erlebten weniger Ängste und Schmerzen als die Frauen in der Kontrollgruppe." (Arzt & Wirtschaft Gynäkologie, Ausgabe 4, Augsut/2017) In der Gruppe mit den positiven Ergebnissen erlernten die Frauen Atemtechniken und Yoga Übungen zum besseren Fokussieren.

Achtsamkeit und ruhiger Atem sind auch wesentlicher Bestandteil von Qigong und Tai Chi Die Konzentration auf die Bewegungen, die Ausrichtung und Haltung sowie die Veränderung in der Geisteshaltung helfen beim Fokussieren und bei der Auseinandersetzung mit z.B. Schmerzen. Die Wahrnehmungsschulung umfasst die Beobachtung und das Spüren des Körpers genauso wie die eigene Geisteshaltung. Die Entspannung führt darüber hinaus zu mehr Gelassenheit.